EGZERSİZ ID: 0748 Ekipman: smith machine
smith bench press
Vücut Bölümü: chest Birincil Hedef: pectorals Grup: triceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
triceps shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Demirci makinesi çubuğunun yüksekliğini göğüs hizasına ayarlayın. Ayaklarınız yere sağlam basacak şekilde bankın üzerine düz bir şekilde uzanın. Çubuğu omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın. Barı açın ve dirseklerinizi içeride tutarak göğsünüze doğru indirin. Bar göğsünüze dokunduğunda bir an duraklayın. Kollarınızı tamamen uzatarak çubuğu başlangıç pozisyonuna geri itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda smith bench press değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →