ID УПРАЖНЕНИЯ: 0748 Оборудование: smith machine
smith bench press
Часть тела: chest Целевая мышца: pectorals Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте высоту грифа машины Смита до уровня груди. Лягте на скамью, твердо поставив ноги на землю. Возьмите штангу верхним хватом на расстоянии чуть шире плеч. Отпустите штангу и опустите ее к груди, держа локти прижатыми. Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется вашей груди. Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить smith bench press когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →