운동 ID: 0748 기구: smith machine
smith bench press
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
스미스 머신 바의 높이를 가슴 높이로 조정하세요. 벤치에 평평하게 누워 발을 땅에 단단히 디디세요. 바를 오버핸드 그립으로 잡되 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리세요. 바를 랙에서 들어올려 가슴 쪽으로 천천히 내려놓되 팔꿈치를 안쪽으로 향하게 하세요. 바가 가슴에 닿을 때 잠깐 멈춘 후 바를 밀어 팔을 완전히 펴세요. 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 smith bench press 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →