EGZERSİZ ID: 0688 Ekipman: body weight
scapular pull-up
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: traps Grup: biceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
biceps rhomboids rear deltoids
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Avuç içleriniz sizden uzağa bakacak şekilde ve kollarınız tamamen uzatılmış halde bir barfiks çubuğuna asılarak başlayın. Kürek kemiklerinizi aşağı ve geriye doğru çekerek geri çekin. Sırt kaslarınızı devreye sokun ve kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırmaya odaklanarak vücudunuzu bara doğru yukarı çekin. Hareketin en üst noktasında bir süre duraklayın, ardından vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda scapular pull-up değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →