ID УПРАЖНЕНИЯ: 0688 Оборудование: body weight
scapular pull-up
Часть тела: back Целевая мышца: traps Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps rhomboids rear deltoids
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с подвешивания на перекладине, повернув ладони от себя и полностью вытянув руки. Втяните лопатки, потянув их вниз и назад. Напрягите мышцы спины и подтяните тело к перекладине, стараясь свести лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить scapular pull-up когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →