ID D'EXERCICE: 0688 Équipement: body weight
scapular pull-up
Partie du Corps: back Cible Principale: traps Groupe: biceps
Muscles Synergistes:
biceps rhomboids rear deltoids
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Commence suspendu à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les bras complètement tendus. Rétracte tes omoplates en les tirant vers le bas et vers l'arrière. Sollicite les muscles de ton dos et tire ton corps vers la barre, en te concentrant sur le rapprochement de tes omoplates. Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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