EGZERSİZ ID: 0579 Ekipman: leverage machine
lever front pulldown
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: lats Grup: biceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
biceps rhomboids rear deltoids
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve dizleriniz yastıkların altında ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın. Tutamaçları omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın. Göğsünüz yukarıda ve omuzlarınız geride olacak şekilde dik oturun, alt sırtınızın hafif bir kavisini koruyun. Enlemlerinizi devreye alın ve kolları göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın. Hareketin alt noktasında bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç pozisyonuna bırakın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda lever front pulldown değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →