lever front pulldown

Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине так, чтобы колени находились под подушками, а ступни стояли на земле. Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч. Сядьте прямо, подняв грудь и отведя плечи назад, сохраняя небольшой изгиб в пояснице. Напрягите широчайшие и потяните рукоятки вниз к груди, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите ручки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.