lever front pulldown

Wyreguluj wysokość siedziska i usiądź na maszynie, umieszczając kolana pod poduszkami, a stopy płasko na podłodze. Chwyć uchwyty nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków. Siedź prosto z uniesioną klatką piersiową i cofniętymi barkami, utrzymując lekkie wygięcie w dolnej części pleców. Napnij mięśnie najszersze grzbietu i przyciągnij uchwyty w dół w stronę klatki piersiowej, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji ruchu, a następnie powoli uwolnij uchwyty do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.