lever front pulldown

Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con las rodillas debajo de las almohadillas y los pies planos en el suelo. Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros. Siéntate erguido con el pecho elevado y los hombros hacia atrás, manteniendo un ligero arco en la zona lumbar. Activa los dorsales y tira de las asas hacia el pecho, juntando los omóplatos. Haz una pausa breve en la parte baja del movimiento, luego suelta lentamente las asas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.