EGZERSİZ ID: 0493 Ekipman: body weight
incline push-up
Vücut Bölümü: chest Birincil Hedef: pectorals Grup: triceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
triceps shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha geniş, bank veya basamak gibi yüksek bir yüzeye yerleştirin. Bacaklarınızı arkanızda uzatın, ayak parmaklarınızın ucuna yaslanın, başınızdan topuklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturun. Vücudunuzu düz bir çizgide tutarak dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yükseltilmiş yüzeye doğru indirin. Altta bir an duraklayın, ardından kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda incline push-up değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →