exercise.id: 0493 Equipo: body weight
incline push-up
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
벤치나 스텝 같은 높인 표면에 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 얹습니다. 발을 뒤로 펼쳐 발 앞쪽으로 지탱하여 머리부터 발까지 일직선이 되도록 합니다. 팔꿈치를 구부려 가슴을 높인 표면 쪽으로 내립니다. 몸이 일직선으로 유지되도록 합니다. 아래에서 잠시 멈춘 후 팔을 펴서 시작 위치로 올라옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Place your hands on an elevated surface, such as a bench or step, slightly wider than shoulder-width apart. Extend your legs behind you, resting on the balls of your feet, creating a straight line from your head to your heels. Lower your chest towards the elevated surface by bending your elbows, keeping your body in a straight line. Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement