incline push-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Положите руки на возвышенную поверхность, например на скамью или ступеньку, на расстоянии чуть шире ширины плеч. Вытяните ноги позади себя, опираясь на подушечки стоп, создавая прямую линию от головы до пяток. Опустите грудь к возвышению, сгибая локти, сохраняя тело прямой линией. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки. Повторите необходимое количество повторений.
Place your hands on an elevated surface, such as a bench or step, slightly wider than shoulder-width apart. Extend your legs behind you, resting on the balls of your feet, creating a straight line from your head to your heels. Lower your chest towards the elevated surface by bending your elbows, keeping your body in a straight line. Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.