incline push-up

अपने हाथों को किसी ऊंची सतह, जैसे बेंच या सीढ़ी, पर कंधे की चौड़ाई से थोड़ी अधिक दूरी पर रखें। अपने पैरों को अपने पीछे फैलाएं, अपने पैरों की उंगलियों पर आराम करते हुए, अपने सिर से अपनी एड़ी तक एक सीधी रेखा बनाएं। अपने शरीर को सीधी रेखा में रखते हुए, अपनी कोहनियों को मोड़कर अपनी छाती को ऊँची सतह की ओर नीचे करें। नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी बाहों को सीधा करके खुद को शुरुआती स्थिति में वापस धकेलें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।