EGZERSİZ ID: 0305 Ekipman: dumbbell
dumbbell decline shrug
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: traps Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders rhomboids
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
45 derecelik bir açıyla bir düşüş tezgahı kurun. Göğsünüz ve karnınız ona yaslanacak şekilde bankta yüzüstü uzanın. Kollarınız yere doğru tamamen uzatılmış şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun. Kollarınızı düz tutarak omuzlarınızı kulaklarınıza doğru mümkün olduğunca yukarı kaldırın. Bir süre kasılmayı sürdürün, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell decline shrug değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →