dumbbell decline shrug

Installare una panca di declino con un angolo di 45 gradi. Sdraiati a faccia in giù sulla panchina con petto e pancia appoggiati contro di essa. Tieni un manubrio in ogni mano con le braccia completamente distese verso il pavimento. Tieni le braccia dritte, alza le spalle verso le orecchie il più possibile. Tieni la contrazione per un momento, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.