ID ĆWICZENIA: 0305 Sprzęt: dumbbell
dumbbell decline shrug
Część Ciała: back Główny Cel: traps Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders rhomboids
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni. Połóż się na niej twarzą w dół, opierając klatkę piersiową i brzuch o ławkę. Chwyć hantle w obie ręce, ramiona w pełni wyprostowane w kierunku podłogi. Trzymając ręce proste, unieś barki jak najwyżej w kierunku uszu. Zatrzymaj napięcie na chwilę, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell decline shrug sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →