band fixed back close grip pulldown

Прикрепите ленту к фиксированной точке над вами, например, к перекладине или прочной балке. Сядьте на скамью или стул лицом к ленте, поставьте ступни на землю и согните колени. Возьмитесь за ленту крепким хватом ладонями к себе. Держите спину прямо и задействуйте корпус. Потяните ленту вниз к груди, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, чувствуя сокращение широчайших мышц. Медленно отпустите ленту обратно в исходное положение, сохраняя контроль на протяжении всего движения. Повторите необходимое количество повторений.