cable thibaudeau kayak row

Прикрепите тросовую рукоятку к низкому шкиву и сядьте лицом к машине, поставив ноги на пол. Возьмитесь за рукоятку правой рукой и полностью вытяните руку, сохраняя небольшой изгиб в локте. Наклонитесь вперед от бедер, сохраняя спину прямой и напряженный пресс. Потяните рукоятку к туловищу, втягивая лопатку и сгибая локоть, удерживая руку близко к телу. Напрягите мышцы спины в верхней точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте сторону и выполните упражнение левой рукой.