cable thibaudeau kayak row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите тросовую рукоятку к низкому шкиву и сядьте лицом к машине, поставив ноги на пол. Возьмитесь за рукоятку правой рукой и полностью вытяните руку, сохраняя небольшой изгиб в локте. Наклонитесь вперед от бедер, сохраняя спину прямой и напряженный пресс. Потяните рукоятку к туловищу, втягивая лопатку и сгибая локоть, удерживая руку близко к телу. Напрягите мышцы спины в верхней точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте сторону и выполните упражнение левой рукой.
Attach a cable handle to a low pulley and sit facing the machine with your feet flat on the floor. Grasp the handle with your right hand and extend your arm fully, keeping a slight bend in your elbow. Lean forward from your hips, keeping your back straight and your abs engaged. Pull the handle towards your torso by retracting your shoulder blade and bending your elbow, keeping your arm close to your body. Squeeze your back muscles at the top of the movement, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides and perform with your left arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable thibaudeau kayak row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button