cable thibaudeau kayak row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz uchwyt do dolnego bloku i usiądź przodem do maszyny, stopy płasko na podłodze. Chwyć uchwyt prawą ręką i wyprostuj ramię całkowicie, zachowując lekkie ugięcie w łokciu. Pochyl się do przodu od bioder, trzymając plecy proste, a mięśnie brzucha napięte. Przyciągnij uchwyt do tułowia, ściągając łopatkę i zginając łokieć, trzymając ramię blisko ciała. Napnij mięśnie pleców w górnej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę i wykonaj ćwiczenie lewą ręką.
Attach a cable handle to a low pulley and sit facing the machine with your feet flat on the floor. Grasp the handle with your right hand and extend your arm fully, keeping a slight bend in your elbow. Lean forward from your hips, keeping your back straight and your abs engaged. Pull the handle towards your torso by retracting your shoulder blade and bending your elbow, keeping your arm close to your body. Squeeze your back muscles at the top of the movement, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides and perform with your left arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable thibaudeau kayak row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button