cable thibaudeau kayak row

Podłącz uchwyt do dolnego bloku i usiądź przodem do maszyny, stopy płasko na podłodze. Chwyć uchwyt prawą ręką i wyprostuj ramię całkowicie, zachowując lekkie ugięcie w łokciu. Pochyl się do przodu od bioder, trzymając plecy proste, a mięśnie brzucha napięte. Przyciągnij uchwyt do tułowia, ściągając łopatkę i zginając łokieć, trzymając ramię blisko ciała. Napnij mięśnie pleców w górnej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę i wykonaj ćwiczenie lewą ręką.