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Attacca una maniglia a una puleggia bassa e siediti rivolto verso la macchina con i piedi piatti sul pavimento. Afferra il manico con la mano destra e estendi completamente il braccio, mantenendo una leggera piega del gomito. Inclinati in avanti dai fianchi, tenendo la schiena dritta e gli addominali attivi. Tira il manico verso il busto ritirando la scapola e piegando il gomito, tenendo il braccio vicino al corpo. Stringi i muscoli della schiena all'inizio del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato ed esegui con il braccio sinistro.