ID УПРАЖНЕНИЯ: 2329 Оборудование: body weight
spine twist
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: obliques
Вспомогательные мышцы-синергисты:
obliques lower back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните колени и поставьте ступни на землю, на ширине плеч. Положите руки за голову локтями наружу. Напрягите пресс и медленно поверните туловище вправо, приближая правый локоть к левому колену. Сделайте небольшую паузу в конце поворота, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите поворот в левую сторону, поднеся левый локоть к правому колену. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить spine twist когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →