dumbbell biceps curl squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели ладонями вперед. Держа спину прямой и локти близко к бокам, выдохните и поднимите гантели к плечам. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы. Вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand with your palms facing forward. Keeping your back straight and your elbows close to your sides, exhale and curl the dumbbells up towards your shoulders. Pause for a moment at the top, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell biceps curl squat exercise.cta.desc2
exercise.cta.button