dumbbell press on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на гимнастический мяч, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели, положив их на бедра. Медленно пройдите ногами вперед, перекатывая мяч для упражнений до тех пор, пока нижняя часть спины не окажется на мяче, а колени не окажутся под углом 90 градусов. Поднимите гантели на высоту плеч, ладони смотрят вперед. Выжмите гантели вверх, пока руки полностью не выпрямятся. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and dumbbells in each hand, resting on your thighs. Slowly walk your feet forward, rolling the exercise ball until your lower back is supported on the ball and your knees are at a 90-degree angle. Raise the dumbbells to shoulder height, palms facing forward. Press the dumbbells upward until your arms are fully extended. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell press on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button