dumbbell press on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy oprzyj płasko na podłodze, trzymając hantle w obu dłoniach, oparte na udach. Powoli przejdź stopami do przodu, przetaczając piłkę, aż dolna część pleców będzie na niej oparta, a kolana zgięte pod kątem 90 stopni. Unieś hantle na wysokość barków, dłonie skierowane do przodu. Wypchnij hantle do góry, aż ramiona będą w pełni wyprostowane. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and dumbbells in each hand, resting on your thighs. Slowly walk your feet forward, rolling the exercise ball until your lower back is supported on the ball and your knees are at a 90-degree angle. Raise the dumbbells to shoulder height, palms facing forward. Press the dumbbells upward until your arms are fully extended. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell press on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button