ID УПРАЖНЕНИЯ: 0808 Оборудование: body weight
suspended row
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Установите тренажер для подвески на подходящей высоте. Встаньте лицом к точке крепления, поставив ноги на ширине плеч. Возьмитесь за ручки хватом сверху, ладонями друг к другу. Откиньтесь назад, держа тело прямо, а пятки на земле. Подтяните грудь к ручкам, сведя лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить suspended row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →