smith standing behind head military press

Отрегулируйте высоту сиденья машины Смита так, чтобы штанга находилась на уровне плеч. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч. Снимите штангу со стоек и отступите назад, сохраняя устойчивую стойку. Расположите штангу за головой, опираясь на верхние трапеции. На протяжении всего упражнения держите корпус напряженным, а грудь приподнятой. Нажмите на штангу над головой, вытянув руки и полностью выпрямив их. Сделайте короткую паузу в верхней части движения, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.