lever kneeling leg curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте тренажер под свое тело и выберите желаемый вес. Встаньте на колени на тренажере лицом вниз, положив колени на подушку, а ступни зафиксировав под подушечками. Возьмитесь за ручки или боковые стороны машины для устойчивости. Удерживая верхнюю часть тела неподвижно, выдохните и согните ноги к ягодицам, согнув колени. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, сжимая мышцы задней поверхности бедра. Вдохните и медленно опустите ноги обратно в исходное положение, полностью выпрямляя колени. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the machine to fit your body and select the desired weight. Kneel on the machine facing downwards, with your knees resting on the pad and your feet secured under the footpads. Grasp the handles or the sides of the machine for stability. Keeping your upper body stationary, exhale and curl your legs up towards your glutes by flexing your knees. Pause for a moment at the top of the movement, squeezing your hamstrings. Inhale and slowly lower your legs back to the starting position, fully extending your knees. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever kneeling leg curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button