ID УПРАЖНЕНИЯ: 0555 Оборудование: body weight
kick out sit
Часть тела: upper legs Целевая мышца: hamstrings Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps glutes
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на край скамьи или стула, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов. Слегка откиньтесь назад и положите руки на край скамьи или стула для поддержки. Задействуя мышцы задней поверхности бедра, оторвите ступни от земли и вытяните ноги прямо перед собой. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно согните колени и верните ступни назад к телу. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить kick out sit когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →