ID УПРАЖНЕНИЯ: 0548 Оборудование: kettlebell
kettlebell sumo high pull
Часть тела: back Целевая мышца: traps Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders glutes hamstrings
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, расставив ноги шире плеч, носки наружу. Держите гирю обеими руками перед телом, руки вытянуты вниз. Согните ноги в коленях и опустите бедра в положение приседа, сохраняя спину прямой. Проведите пятками и резко выпрямите бедра и колени, подтягивая гирю к подбородку. Подтягивая гирю вверх, держите локти высоко и широко, а лопатки сведите вместе. Опустите гирю обратно в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить kettlebell sumo high pull когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →