kettlebell sumo high pull

Stań ze stopami rozstawionymi szerzej niż barki, palce stóp skierowane na zewnątrz. Trzymaj kettlebell obiema dłońmi przed ciałem, ramiona wyprostowane w dół. Ugnij kolana i opuść biodra do przysiadu, utrzymując proste plecy. Odepchnij się przez pięty i eksplozywnie wyprostuj biodra i kolana, podciągając kettlebell w stronę brody. Podciągając kettlebell w górę, trzymaj łokcie wysoko i szeroko oraz ściskaj łopatki. Opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.