kettlebell sumo high pull
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अधिक चौड़ा करके खड़े रहें, पैर की उंगलियां बाहर की ओर हों। अपने शरीर के सामने दोनों हाथों से केटलबेल को पकड़ें, बाहें नीचे की ओर फैली हुई हों। अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए अपने कूल्हों को स्क्वाट स्थिति में लाएँ। अपनी एड़ी के माध्यम से ड्राइव करें और अपने कूल्हों और घुटनों को विस्फोटक रूप से फैलाएं, केटलबेल को अपनी ठोड़ी की ओर खींचें। जैसे ही आप केटलबेल को ऊपर खींचते हैं, अपनी कोहनियों को ऊंचा और चौड़ा रखें, और अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ दबाएं। केटलबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में लाएँ और वांछित संख्या में दोहराव के लिए दोहराएँ।
Stand with your feet wider than shoulder-width apart, toes pointing outwards. Hold a kettlebell with both hands in front of your body, arms extended downwards. Bend your knees and lower your hips into a squat position, keeping your back straight. Drive through your heels and explosively extend your hips and knees, pulling the kettlebell up towards your chin. As you pull the kettlebell up, keep your elbows high and wide, and squeeze your shoulder blades together. Lower the kettlebell back down to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 kettlebell sumo high pull exercise.cta.desc2
exercise.cta.button