ID УПРАЖНЕНИЯ: 0535 Оборудование: kettlebell
kettlebell hang clean
Часть тела: upper legs Целевая мышца: hamstrings Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes quadriceps calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гирю перед бедрами. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой. Опустите гирю к земле, позволяя ей покачиваться между ног. Быстро выпрямите бедра и колени, используя инерцию, чтобы поднять гирю на высоту плеч. Когда гиря достигнет уровня плеч, поверните запястья и поймайте гирю в положении стойки, прижав локоть к себе и положив гирю на предплечье. Опустите гирю обратно в исходное положение между ног и повторите желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить kettlebell hang clean когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →