kettlebell double alternating hang clean

Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гире хватом сверху. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямо и грудь вверх. Позвольте гирям свисать прямо перед вашим телом. Одним плавным движением резко выпрямите бедра и колени, одновременно пожимая плечами. Когда гири поднимутся, подтяните их к плечам, держа локти высоко и в стороны. Возьмите гири на уровне плеч, ладонями внутрь, а локтями вперед. Опустите гири обратно в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.