kettlebell double alternating hang clean

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni nachwytem. Ugnij lekko kolana i wykonaj skłon w biodrach, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową. Pozwól, aby kettlebelle zwisały prosto przed ciałem. Jednym płynnym ruchem eksplozywnie wyprostuj biodra i kolana, unosząc jednocześnie ramiona w barkach. Gdy kettlebelle się wznoszą, podciągnij je w stronę barków, trzymając łokcie wysoko i na zewnątrz. Złap kettlebelle na wysokości barków, dłońmi skierowanymi do wewnątrz i łokciami skierowanymi do przodu. Opuść kettlebelle z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.