kettlebell alternating row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, в каждой руке держите по гире ладонями к телу. Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус. Подтяните одну гирю к груди, держа локоть близко к телу и сжимая лопатки вместе. Опустите гирю обратно в исходное положение и повторите то же самое с другой рукой. Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart, knees slightly bent, and hold a kettlebell in each hand with your palms facing your body. Bend forward at the hips, keeping your back straight and your core engaged. Pull one kettlebell up towards your chest, keeping your elbow close to your body and squeezing your shoulder blades together. Lower the kettlebell back down to the starting position and repeat with the other arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 kettlebell alternating row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button