ID УПРАЖНЕНИЯ: 0522 Оборудование: kettlebell
kettlebell alternating row
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, в каждой руке держите по гире ладонями к телу. Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус. Подтяните одну гирю к груди, держа локоть близко к телу и сжимая лопатки вместе. Опустите гирю обратно в исходное положение и повторите то же самое с другой рукой. Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить kettlebell alternating row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →