kettlebell alternating row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, kolana lekko ugięte, i trzymaj kettlebell w każdej dłoni, dłonie skierowane w stronę ciała. Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i napięte mięśnie brzucha. Podciągnij jeden kettlebell w stronę klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i ściskając łopatki. Opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz drugą ręką. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart, knees slightly bent, and hold a kettlebell in each hand with your palms facing your body. Bend forward at the hips, keeping your back straight and your core engaged. Pull one kettlebell up towards your chest, keeping your elbow close to your body and squeezing your shoulder blades together. Lower the kettlebell back down to the starting position and repeat with the other arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 kettlebell alternating row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button