kettlebell alternating row
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Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e tenere un kettlebell in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo. Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato. Tira un kettlebell verso il petto, mantenendo il gomito vicino al corpo e stringendo insieme le scapole. Abbassare nuovamente il kettlebell nella posizione iniziale e ripetere con l'altro braccio. Continua ad alternare le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.
Stand with your feet shoulder-width apart, knees slightly bent, and hold a kettlebell in each hand with your palms facing your body. Bend forward at the hips, keeping your back straight and your core engaged. Pull one kettlebell up towards your chest, keeping your elbow close to your body and squeezing your shoulder blades together. Lower the kettlebell back down to the starting position and repeat with the other arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.
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