ID УПРАЖНЕНИЯ: 0484 Оборудование: body weight

hip raise (bent knee)

Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: glutes

Вспомогательные мышцы-синергисты:

glutes hamstrings

Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках

Russian

Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю. Положите руки по бокам ладонями вниз. Задействуйте корпус и ягодицы, затем поднимите бедра от земли, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до плеч. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.

Отслеживайте это упражнение во FlexPulse

Нужно заменить hip raise (bent knee) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.

Получить доступ к уведомлению о запуске →