ID УПРАЖНЕНИЯ: 0466 Оборудование: body weight
gironda sternum chin
Часть тела: back Целевая мышца: lats Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps rhomboids rear deltoids
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте лицом к высокой перекладине, ноги на ширине плеч. Потянитесь вверх и возьмите перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч. Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и выпрямив тело. Задействуйте широчайшие и бицепсы, чтобы подтянуть грудь к перекладине, ведущей вперед грудиной. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить gironda sternum chin когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →