ID ĆWICZENIA: 0466 Sprzęt: body weight
gironda sternum chin
Część Ciała: back Główny Cel: lats Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps rhomboids rear deltoids
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań przodem do wysoko umieszczonego drążka, stopy ustaw na szerokość barków. Sięgnij i chwyć drążek nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków. Zawiśnij na drążku z w pełni wyprostowanymi ramionami i prostym ciałem. Napnij mięśnie najszersze grzbietu i dwugłowe ramienia, aby podciągnąć klatkę piersiową w stronę drążka, prowadząc mostkiem. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić gironda sternum chin sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →