dumbbell standing one arm reverse curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите гантель в одну руку хватом сверху. Держите руку полностью вытянутой и близко к телу ладонью вниз. Медленно поднимите гантель к плечу, сохраняя плечо неподвижным. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
Stand up straight with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in one hand with an overhand grip. Keep your arm fully extended and close to your body, with your palm facing down. Slowly curl the dumbbell up towards your shoulder, keeping your upper arm stationary. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell standing one arm reverse curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button