dumbbell standing one arm reverse curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań prosto w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantlę w jednej dłoni chwytem nachwytem. Trzymaj ramię całkowicie wyprostowane i blisko ciała, dłoń skierowana w dół. Powoli unieś hantlę w stronę barku, trzymając ramię nieruchomo. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.
Stand up straight with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in one hand with an overhand grip. Keep your arm fully extended and close to your body, with your palm facing down. Slowly curl the dumbbell up towards your shoulder, keeping your upper arm stationary. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell standing one arm reverse curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button