dumbbell lying pronation
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на скамью грудью вниз и вытяните руки вниз, держа в каждой руке по гантели. Поверните ладони так, чтобы они были направлены вверх. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните гантели, поворачивая ладони лицом вниз. Вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Lie flat on a bench with your chest facing down and your arms extended straight down, holding a dumbbell in each hand. Rotate your palms so they are facing up. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the dumbbells as you rotate your palms to face down. Inhale and slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lying pronation exercise.cta.desc2
exercise.cta.button