ID УПРАЖНЕНИЯ: 0347 Оборудование: dumbbell
dumbbell lying pronation
Часть тела: lower arms Целевая мышца: forearms Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на скамью грудью вниз и вытяните руки вниз, держа в каждой руке по гантели. Поверните ладони так, чтобы они были направлены вверх. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните гантели, поворачивая ладони лицом вниз. Вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell lying pronation когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →