dumbbell lying pronation
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się na ławce twarzą w dół, z rękami wyprostowanymi prosto w dół, trzymając w każdej dłoni hantlę. Obróć dłonie tak, aby były skierowane do góry. Utrzymując nieruchome ramiona, wykonaj wydech i unieś hantle, jednocześnie obracając dłonie tak, aby były skierowane w dół. Wykonaj wdech i powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Lie flat on a bench with your chest facing down and your arms extended straight down, holding a dumbbell in each hand. Rotate your palms so they are facing up. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the dumbbells as you rotate your palms to face down. Inhale and slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lying pronation exercise.cta.desc2
exercise.cta.button