ID УПРАЖНЕНИЯ: 0127 Оборудование: barbell
barbell zercher squat
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка развернув пальцы ног. Держите штангу на сгибах локтей, обхватив ее руками для устойчивости. Напрягите корпус и держите грудь поднятой, опуская бедра назад и вниз в положение приседа. Держите колени на одной линии с пальцами ног, а вес тела перенесите на пятки. Задержитесь на мгновение в нижней части приседа, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell zercher squat когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →