barbell lying close-grip press

Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье. Возьмите штангу узким хватом, руки на ширине плеч, ладони обращены к ногам. Снимите штангу со стойки и держите ее прямо над грудью, полностью вытянув руки. Медленно опустите штангу к груди, держа локти близко к телу. Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется груди, затем поднимите ее обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.