barbell lying close-grip press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье. Возьмите штангу узким хватом, руки на ширине плеч, ладони обращены к ногам. Снимите штангу со стойки и держите ее прямо над грудью, полностью вытянув руки. Медленно опустите штангу к груди, держа локти близко к телу. Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется груди, затем поднимите ее обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Lie flat on a bench with your feet flat on the ground and your back pressed against the bench. Grasp the barbell with a close grip, hands shoulder-width apart, palms facing towards your feet. Lift the barbell off the rack and hold it directly above your chest with your arms fully extended. Slowly lower the barbell towards your chest, keeping your elbows close to your body. Pause for a moment when the barbell touches your chest, then push it back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell lying close-grip press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button