assisted standing chin-up

Ustaw maszynę na odpowiedni poziom wspomagania. Stań na platformie i chwyć uchwyty nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków. Utrzymuj wypiętą klatkę piersiową i ściągnięte barki, napnij mięśnie brzucha i ugnij lekko kolana. Podciągnij ciało, uginając łokcie i kierując je w dół w stronę boków. Kontynuuj podciąganie, aż broda znajdzie się nad drążkiem. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.