ID ĆWICZENIA: 1409 Sprzęt: barbell
barbell glute bridge
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings lower back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się płasko na plecach na podłodze, kolana ugięte, a stopy oparte płasko na podłodze. Umieść sztangę na biodrach, trzymając ją pewnie obiema rękami. Napnij pośladki i mięśnie tułowia, a następnie unieś biodra z podłogi, aż ciało utworzy prostą linię od kolan do barków. Zatrzymaj się na chwilę na górze, ściskając pośladki. Powoli opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić barbell glute bridge sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →