ID ESERCIZIO: 1409 Attrezzatura: barbell
barbell glute bridge
Parte del Corpo: upper legs Target Principale: glutes Gruppo: hamstrings
Muscoli Sinergici:
hamstrings lower back
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Inizia sdraiandoti sulla schiena a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Posiziona un bilanciere sui fianchi, tenendolo saldamente con entrambe le mani. Coinvolgi i glutei e i muscoli centrali, quindi solleva i fianchi da terra finché il tuo corpo non forma una linea retta dalle ginocchia alle spalle. Fermati un attimo in alto, contraendo i glutei. Abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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